21天养成儿童好体态

📁 资源包内容详情 (4.12 GB)

1. 包含文件：第01天 初级身体激活预防矫正.mp4
2. 第02天 初级运动能力激活及核心力量激活.mp4
3. 第03天 运动保护损伤预防训练.mp4
4. 第04天 敏捷性激活.mp4
5. 第05天 核心力量中度激活.mp4
6. 第06天 螺旋交叉核心力量及体能巩固.mp4
7. 第07天 敏捷性激活及上肢力量激活.mp4
8. 第08天 拉伸放松缓解疲劳.mp4
9. 第09天 下肢功能性强化及上肢激活.mp4
10. 第10天 下肢功能性强化及核心力量强化.mp4
11. 第11天 下肢功能性强化及核心力量强化.mp4
12. 第12天 下肢拉伸缓解及均衡力量练习.mp4
13. 第13天 下肢拉伸缓解及敏捷速度练习.mp4
14. 第14天 下肢拉伸缓解及下肢加强激活.mp4
15. 第15天 上肢力量加强及拉伸练习.mp4
16. 第16天 放松日·泡沫轴放松训练.mp4
17. 第17天 上肢力量加强
18. 核心力量加强组合.mp4
19. 第18天 敏捷加强
20. 交叉核心力量.mp4
21. 第19天 运动损伤预防训练
22. 下肢激活 .mp4
23. 第20天 核心力量，下肢均衡调节 .mp4
24. 第21天 跳跃测试
25. 核心力量维持.mp4
26. 加餐：改变鸵鸟背.mp4
27. 加餐：缓解扁平足.mp4
28. 加餐：拒绝乌龟脖.mp4
29. 加餐：练出铅笔腿.mp4