B站 - 范李猿：14天体态矫正计划｜上身篇

📁 资源包内容详情 (2.70 GB)

1. 包含文件：赠品
2. 00.14天体态矫正计划，保姆级跟练！ .mp4
3. Day 1 【气质肩颈】舒展与正确发力意识建立 .mp4
4. Day 2 【紧致手臂】修饰肌肉线条，提升肩胛控制力 .mp4
5. Day 3【挺拔腰背】脊椎灵活性与核心稳定性感知建立 .mp4
6. Day 4【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4
7. Day 5【综合练习】上半身肌肉群综合雕刻 .mp4
8. Day 6【综合练习】上半身稳定性巩固训练 .mp4
9. Day 7【呼吸与放松】由内而外修炼气质 .mp4
10. Day 8【气质肩颈】强化肌肉延展意识，舒展肩颈.mp4
11. Day 9【紧致手臂】肌肉强化训练，雕刻天鹅臂 .mp4
12. Day 10【挺拔腰背】脊椎稳定性与核心控制力强化.mp4
13. Day 11【综合练习】上半身肌肉线条综合强化.mp4
14. Day 12【综合练习】肌肉协调性训练，打造整体线条.mp4
15. Day 13【呼吸与放松】舒缓肌肉，建立挺拔习惯.mp4
16. Day 14【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4
17. 免费DLC 13分钟 意识巩固 “请假专用”.mp4