021.【完结】常春藤 跳绳训练营【12节视频】

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1. 包含文件：00 开刊词丨坚持跳绳的几大好处.mp4
2. 01 基础篇：如何正确握绳和甩绳.mp4
3. 02基础篇：学会单个跳绳，掌握起跳时机.mp4
4. 03基础篇：学会连续跳绳，掌握两大训练技巧.mp4
5. 04基础篇：上
6. 下肢的正确动作讲解和节奏练习.mp4
7. 05 基础篇：改正上肢常见错误动作.mp4
8. 06 基础篇：改正下肢常见错误动作.mp4
9. 07 提高篇：正确运动习惯的养成：热身和拉伸.mp4
10. 08 提高篇：进阶训练技巧一：分段增时练习.mp4
11. 09提高篇 进阶训练技巧二：定时增次练习.mp4
12. 10提高篇 重视体能训练，跳绳要点总结.mp4
13. 11拓展赠课 3种趣味亲子跳绳.mp4
14. 12拓展赠课：2种花样跳绳玩法 .mp4